Train hybrid.
Mehr Kraft und schneller laufen – mit einem Plan statt zwei. Evidenzbasiertes Coaching, das Kraft- und Laufeinheiten so plant, dass sie sich nicht gegenseitig ausbremsen.
Du willst alles. Am Ende stagniert beides.
Kraft geht verloren
Sobald die Laufkilometer steigen, fühlen sich die Gewichte schwerer an – und du weißt nicht, woran es liegt.
Ständig müde
Zwei Pläne aus dem Internet, null Abstimmung. Die Erholung kommt zu kurz, Knie und Achillessehne melden sich.
Kein roter Faden
Viel Einsatz, wenig Fortschritt. Du trainierst hart, aber nicht nach einem Plan, der auf dein Ziel hinarbeitet.
In drei Schritten
zum Hybrid-Plan
Kostenlosen Hybrid-Check buchen
Hybrid-Check
In 20 Minuten klären wir, wo du stehst, was du erreichen willst und wie viel Zeit du realistisch hast. Per Video oder vor Ort.
Analyse
Ich werte deinen Fragebogen aus und nehme deinen Ist-Stand auf: Trainingserfahrung, Alltag, Erholung. So planen wir auf Basis von Fakten statt Vermutungen.
Plan & Anpassung
Dein Plan in der App, abgestimmt auf deine Belastungsgrenzen und laufend angepasst anhand von HRV, Ruhepuls und Belastung – je nach Paket wöchentlich oder alle 2 Wochen.
Echte Athleten. Echte Zahlen.
Die 42,2 km unter vier Stunden – bei 95 kg Körpergewicht.
In Topform gekommen – neben dem Aufbau seines eigenen Startups und mit vollem Kalender.
Mit klarem Plan und sauberer Technik Woche für Woche stärker – statt nach Gefühl zu trainieren.
Individuelle Ergebnisse, veröffentlicht mit Einwilligung der Athleten. Ergebnisse hängen von Ausgangslage und Umsetzung ab und sind nicht garantiert.
Hi, ich bin Lucas.
Ich bin 29, Personal Trainer und studiere Sport- und Bewegungswissenschaft an der Universität Wien.
Ich lebe, was ich coache: Ich trainiere selbst Kraft und Ausdauer und bereite mich auf den Vienna City Marathon 2027 vor.
Häufige Fragen
Was passiert im Hybrid-Check?
20 Minuten per Video oder vor Ort: Wir sprechen über dein Ziel, dein aktuelles Training und deinen Alltag. Danach weißt du, was dich bremst und welcher nächste Schritt sinnvoll ist – auch wenn du dich gegen ein Coaching entscheidest.
Ich habe nur 3–4 Stunden pro Woche. Reicht das?
Ja. Gerade mit wenig Zeit lohnt sich ein abgestimmter Plan, weil keine Einheit verschwendet wird. Wir bauen ihn um deinen Kalender herum.
Brauche ich eine Sportuhr?
Gerne gesehen, aber kein Muss. Mit einer Sportuhr oder einem Fitnesstracker kann ich Ruhepuls, HRV und deine Laufdaten direkt auswerten. Ohne Uhr arbeiten wir mit deinem Daily Readiness Check.
Ich habe Beschwerden oder eine alte Verletzung.
Kein Ausschlussgrund. Wir starten nach ärztlicher Freigabe und stimmen das Training bei Bedarf mit deiner Physiotherapie ab. Vor dem Start füllst du einen Gesundheitsfragebogen aus.
Online oder vor Ort?
Beides. Online-Coaching über die App, persönliche Einheiten in Wien im Premium-Paket.
Was kostet es und wie lange bin ich gebunden?
Der Hybrid-Check ist kostenlos. Coaching gibt es ab 99 € pro Monat. Zum Start kommt einmalig die Hybrid-Analyse & Planerstellung um 300 € dazu – bei 6 Monaten Laufzeit ist sie inklusive. Passt es nach 2 Wochen nicht, bekommst du alles zurück. Die Mindestlaufzeit beträgt 3 oder 6 Monate, danach ist es monatlich kündbar. Alle Pakete findest du unten.
Dein
Hybrid-Check
20 Minuten, in denen wir klären, was dich bremst und wie dein nächster Trainingsblock aussehen sollte. Kein Verkaufsdruck – wenn es nicht passt, sage ich dir das ehrlich.
Wähl deinen Termin
Such dir einen freien 20-Minuten-Slot aus – per Video oder vor Ort in Wien. Du bekommst sofort eine Bestätigung per E-Mail.
Die Terminbuchung läuft über Cal.com. Erst wenn du klickst, wird eine Verbindung zu Cal.com hergestellt.
Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.
Welches Coaching passt, klären wir im Hybrid-Check
Starter
- Individuelles Trainingskonzept in der App
- Check-in alle 2 Wochen per Chat
- Daily Readiness Check & Auswertung von HRV, Ruhepuls, Gewicht
Online
- Trainingskonzept in der App, wöchentlich angepasst
- Wöchentliches Check-in-Video + Chat-Support
- Daily Readiness Check & Auswertung von HRV, Ruhepuls, Gewicht
- Trainingskonzept für Kraft & Laufen – bis zum Marathon, inkl. Pace-Auswertung
- Energiemanagement: allgemeine Empfehlungen zu Timing, Trinken & Fueling rund ums Training
- Technik-Feedback per Videoanalyse
- Monatlicher 1:1-Videocall
Premium
- 2× 1:1-Training in Wien pro Monat
- Technik-Coaching live vor Ort
- Wöchentliches Check-in-Video + Chat-Support
- Trainingskonzept für Kraft & Laufen – bis zum Marathon, inkl. Energiemanagement
- Und alles Weitere aus Online
Hybrid-Analyse & Planerstellung
Bevor du startest, kenne ich deine Ausgangslage, deinen Alltag und deine Belastungsgrenzen. Kein Rätselraten, keine Vorlage.
- Auswertung deines Fragebogens und Ist-Stand-Aufnahme: Trainingshistorie, Alltag, Erholung
- Schriftlicher Ausgangsbericht: wo du stehst, deine größten Hebel, deine 12-Wochen-Ziele
- Dein Plan, fertig eingerichtet in der App
- Zwischenbilanz nach 8–12 Wochen: dein Ist-Stand im Vergleich zum Start
Personal Training in Wien
Persönliches 1:1-Training vor Ort – einzeln oder im Block. Ideal für Technik, deinen Einstieg oder als Ergänzung.
Tipp: Premium enthält 2 Einheiten pro Monat plus komplettes Online-Coaching – günstiger als Online + 2 Einzeltrainings.
| Angebot | Preis | pro Einheit |
|---|---|---|
| Einzeltraining60 Min. | 89 € | 89 € |
| 5er-Block6 Monate gültig | 425 € | 85 € |
| 10er-Block12 Monate gültig | 790 € | 79 € |
| Partnertraining60 Min., 2 Personen | 119 € | ca. 60 € p. P. |
Endpreise – umsatzsteuerbefreit als Kleinunternehmer gem. § 6 Abs. 1 Z 27 UStG. Absagen bis 24 Stunden vor dem Termin sind kostenlos – spätere Absagen oder Nichterscheinen werden voll verrechnet.
Alle Preise sind Endpreise – umsatzsteuerbefreit als Kleinunternehmer gem. § 6 Abs. 1 Z 27 UStG. Die Preise gelten bei der genannten Mindestlaufzeit; danach ist das Coaching monatlich kündbar.
Geld-zurück-Garantie: Meldest du dich innerhalb von 2 Wochen ab Start, erstatte ich Monatsbeitrag und Hybrid-Analyse vollständig. Dein gesetzliches Rücktrittsrecht bleibt davon unberührt – siehe AGB & Widerrufsbelehrung.